Витамин D бакинской зимой

Большую часть витамина D кожа вырабатывает сама под UVB-лучами солнца. Измерения в Бостоне (42° северной широты) показали, что с ноября по февраль кожа не вырабатывает его даже в безоблачный день. Баку лежит на 40°: в декабре в полдень солнце поднимается над горизонтом всего на 26°, и картина здесь почти та же.

Запас, накопленный летом, за зиму расходуется, поэтому самые низкие результаты мы видим в феврале и марте. Быстрее он падает у тех, кто работает в помещении, носит закрытую одежду, старше 60 лет или имеет лишний вес.

Для витамина D (25-⁠OH) голодать не нужно, кровь можно сдать в любое время дня. Результат готов на следующий рабочий день в 18:00, анализ стоит 45 ₼.

В нашем бланке референсный интервал 30–100 нг/мл. Результат ниже 20 нг/мл большинство врачей считают дефицитом, значения от 20 до 30 оценивает ваш врач. Некоторые лаборатории пишут результат в нмоль/л: 1 нг/мл равен 2,5 нмоль/л, то есть 30 нг/мл это 75 нмоль/л.

Дозу и срок приёма назначает врач. Витамин D жирорастворим и накапливается в организме: долгий самостоятельный приём очень высоких доз может повысить кальций в крови. Лаборатория не ставит диагноз и не назначает лечение.

Повторный анализ сдайте примерно через 3 месяца приёма, когда уровень стабилизируется. Жирная рыба и желтки помогают, но зимой покрыть потребность одной едой трудно.

Вместе с витамином D врачи часто назначают ферритин, витамин B12 и кальций. Витамин D, ферритин, B12, фолиевая кислота, железо и общий анализ крови сдаются за один визит в программе «Витамины и железо»: 95 ₼.